πλ¨λ 15λ§μ! μ λΆμ§μκΈ, μ΄κ°λ¨ μ μ²μΌλ‘ λ°λ‘ λ°λ λΉλ° λ Ένμ° λ곡κ°!
π λͺ©μ°¨
- μμνλ©°: μ μ§κΈ 15λ§μ μ λΆμ§μκΈμ μ μ²ν΄μΌ ν κΉμ?
- μ§μκΈμ μ 체: λ΄κ° λ°μ μ μλ 15λ§μμ 무μμΌκΉμ?
- 2.1. κ°μ₯ λνμ μΈ ’15λ§μ’ μ§μ μ¬μ μ μ ν
- 2.2. μ§μλ³/λμλ³ λ§μΆ€ μ§μκΈ νμΈνκΈ°
- ν΅μ¬ κ°μ΄λ: μ λΆμ§μκΈ 15λ§μ μ μ² λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ² 3λ¨κ³
- 3.1. 1λ¨κ³: λ΄κ² λ§λ μ§μ μ¬μ μ°ΎκΈ° (5λΆ μμ!)
- 3.2. 2λ¨κ³: μ¨λΌμΈ κ°νΈ μ μ² μ€λΉλ¬Ό 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
- 3.3. 3λ¨κ³: ‘볡μ§λ‘’ λλ ‘μ§μ체’ μ¬μ΄νΈμμ 3λΆ λ§μ μ μ² μλ£
- μ μ² μ κΌ μμμΌ ν κΏνκ³Ό μ£Όμμ¬ν
- 4.1. μ€λ³΅ μν κ°λ₯ν μ§μκΈκ³Ό λΆκ°λ₯ν μ§μκΈ
- 4.2. μ¬μ¬ κΈ°κ° λ¨μΆμ μν μλ₯ μ μΆ μλ Ή
- λ§μΉλ©°: μ μ² ν, μ§μκΈ μλ ΉκΉμ§μ κ³Όμ
1. μμνλ©°: μ μ§κΈ 15λ§μ μ λΆμ§μκΈμ μ μ²ν΄μΌ ν κΉμ?
μ΅κ·Ό μνλΉ λΆλ΄μ΄ 컀μ§λ©΄μ λ§μ λΆλ€μ΄ μ λΆμ μ§μ μ μ± μ ν° κ΄μ¬μ 보μ΄κ³ μμ΅λλ€. κ·Έμ€μμλ μ λΆμ§μκΈ 15λ§μ μ μ² λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μ μ°Ύλ λΆλ€μ΄ κΈμ¦νκ³ μλλ°μ, μ΄λ μμ‘μ΄μ§λ§ κ°κ³ κ²½μ μ μ¦κ°μ μΈ λμμ΄ λλ©°, μ μ² μ μ°¨κ° λ³΅μ‘νμ§ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€. νμ§λ§ μ 보μ νμ μμμ λ΄κ° λ°μ μ μλ μ§μκΈμ΄ 무μμΈμ§, κ·Έλ¦¬κ³ κ°μ₯ μ½κ² μ μ²νλ λ°©λ²μ΄ 무μμΈμ§ μ νν μκΈ°λ μ½μ§ μμ΅λλ€. μ΄ κΈμ μ¬λ¬λΆμ΄ 볡μ‘ν μ μ°¨ μμ΄, κ°μ₯ λΉ λ₯΄κ³ μ½κ² 15λ§μ μλΉμ μ λΆμ§μκΈμ μ μ²νκ³ μλ Ήν μ μλλ‘ κ΅¬μ²΄μ μ΄κ³ μ€μ©μ μΈ μ 보λ₯Ό λ΄κ³ μμ΅λλ€. λ¨λ 15λ§μμ΄λΌλ λμΉμ§ μκ³ ννμ λ릴 μ μλλ‘ μ§κΈ λ°λ‘ μμν΄ λ³΄μΈμ.
2. μ§μκΈμ μ 체: λ΄κ° λ°μ μ μλ 15λ§μμ 무μμΌκΉμ?
2.1. κ°μ₯ λνμ μΈ ’15λ§μ’ μ§μ μ¬μ μ μ ν
‘μ λΆμ§μκΈ 15λ§μ’μ΄λΌκ³ μ νν λͺ μλ λ¨μΌ μ¬μ μ μκΈ°μ λ°λΌ, κ·Έλ¦¬κ³ μ μ± λͺ©μ μ λ°λΌ λ€μνκ² μ‘΄μ¬ν©λλ€. κ·Έλ¬λ λ§μ κ²½μ°, μ΄λ νΉμ λͺ©μ μ κ°μ§ λ°μ°μ²λ νΉμ κ³μΈ΅μκ² μ§κΈλλ μν μ§μκΈμ ννλ‘ λνλ©λλ€.
- μλμ§/λλ°©λΉ μ§μκΈ: κ³μ μ λ°λΌ μ μλμΈ΅μκ² λλ°©λΉλ μ κΈ° μκΈ μΌλΆλ₯Ό μ§μνλ μ¬μ μ€ 15λ§μ λ΄μΈλ‘ μ§κΈλλ κ²½μ°κ° μμ΅λλ€.
- μ§μ νν/μνκΆ μ§κΈ: νΉμ μ§μμμ μ§μ κ²½μ νμ±νλ₯Ό μν΄ μ κ΅λ―Ό λλ νΉμ κ³μΈ΅μκ² μ§μ νν ννλ‘ 10λ§μμμ 20λ§μ μ¬μ΄μ κΈμ‘μ μ§κΈν λ 15λ§μμ΄ μ± μ λκΈ°λ ν©λλ€.
- μ²λ /μ‘μ κ΄λ ¨ λ°μ°μ²: μ²λ μ μκΈ°κ³λ° λλ μμ μμ κ΅μ‘, κ±΄κ° κ΄λ ¨ λ¬Όν ꡬ맀λ₯Ό λκΈ° μν΄ μ§κΈλλ ν¬μΈνΈλ λ°μ°μ² κΈμ‘μ΄ 15λ§μ μμ€μΈ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€.
ν΅μ¬μ ’15λ§μ’μ΄λΌλ κΈμ‘ μ체보λ€λ, νμ¬ λ΄κ° κ±°μ£Όνλ μ§μ체μμ μν μ€μΈ κ°μ₯ μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² μ μ² κ°λ₯ν μμ‘ μ§μ μ¬μ μ μ°Ύλ κ²μ λλ€.
2.2. μ§μλ³/λμλ³ λ§μΆ€ μ§μκΈ νμΈνκΈ°
μ λΆμ§μκΈμ μ€μμ λΆ μ¬μ λΏλ§ μλλΌ μ§λ°©μμΉλ¨μ²΄(μ§μ체)μμ λ μμ μΌλ‘ μ΄μνλ μ¬μ μ΄ κ΅μ₯ν λ§μ΅λλ€. μ€μ λ‘ μ μ² λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ μλ €μ§ μ§μκΈ λλΆλΆμ μ§μ체μμ μ£Όλ―Ό νΈμλ₯Ό μν΄ κ°μνν μ μ°¨λ₯Ό λ°λ₯΄κ³ μμ΅λλ€. λ°λΌμ, λ΄κ° λ°μ μ μλ 15λ§μ μ§μκΈμ μ°ΎκΈ° μν΄μλ λ€μ λ κ°μ§λ₯Ό λ°λμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
- κ±°μ£Όμ§ νμΈ: ‘OOμ/λ 15λ§μ μ§μκΈ’κ³Ό κ°μ΄ λ³ΈμΈμ΄ κ±°μ£Όνλ μ§μ체μ 곡μ ννμ΄μ§λ λ³΅μ§ ν¬νΈμ κ²μν©λλ€.
- λμ μ건 νμΈ: μλ μμ€(κΈ°μ€ μ€μμλ), μ°λ Ή(μ²λ , μλ), νΉμ μ λΆ(μ₯μ μΈ, νλΆλͺ¨ κ°μ λ±)μ λ°λΌ μ μ² λμμ΄ λ¬λΌμ§λ―λ‘, λ³ΈμΈμ΄ ν΄λΉλλ 쑰건μ κΌΌκΌΌνκ² νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
3. ν΅μ¬ κ°μ΄λ: μ λΆμ§μκΈ 15λ§μ μ μ² λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ² 3λ¨κ³
μ λΆμ§μκΈ 15λ§μμ κ°μ₯ μ½κ² μ μ²νλ λ°©λ²μ ‘μ¨λΌμΈ λ³΅μ§ ν¬νΈ’μ μ΄μ©νλ κ²μ λλ€. λͺ¨λ μ§μκΈμ ν¬κ΄νλ κ²μ μλμ§λ§, λλ€μμ μν μ§μκΈκ³Ό 보νΈμ λ³΅μ§ μλΉμ€λ μ¨λΌμΈμΌλ‘ κ°νΈνκ² μ μ²ν μ μλλ‘ μμ€ν μ΄ κ΅¬μΆλμ΄ μμ΅λλ€.
3.1. 1λ¨κ³: λ΄κ² λ§λ μ§μ μ¬μ μ°ΎκΈ° (5λΆ μμ!)
κ°μ₯ λ¨Όμ ν μΌμ μλ§μ μ§μκΈ μ€ λμκ² ν΄λΉνλ κ²μ μ°Ύλ κ²μ λλ€. μ΄ κ³Όμ λ§ μ κ±°μ³λ μ μ² μ λ°μ μ±κ³΅ν κ²μ λλ€.
- ‘볡μ§λ‘’ ν¬νΈ νμ©: 보건볡μ§λΆμμ μ΄μνλ ‘λ³΅μ§λ‘’ μΉμ¬μ΄νΈμ μ μν©λλ€. λ©μΈ νλ©΄μ ‘λμκ² λ§λ λ³΅μ§ μλΉμ€ μ°ΎκΈ°’ λλ ‘λ§μΆ€ν κΈμ¬ μλ΄’ κΈ°λ₯μ μ΄μ©ν©λλ€.
- μκ° μ§λ¨: κ°λ¨ν μ§λ¬Έ(κ°κ΅¬ ꡬμ±, μλ μ 보, μ£Όκ±° νν λ±)μ μλ΅νλ©΄, νμ¬ μ μ² κ°λ₯ν μλ°± κ°μ§ μ§μ μ¬μ μ€ λμκ² ν΄λΉλλ 리μ€νΈλ₯Ό μλ μΆμ²ν΄ μ€λλ€. μΆμ² 리μ€νΈμμ κΈμ‘μ΄ 15λ§μ λ΄μΈμ΄κ±°λ, μ§μ λͺ©μ μ΄ μνλΉ μ§μμΈ μ¬μ μ λμ¬κ²¨λ΄ λλ€.
3.2. 2λ¨κ³: μ¨λΌμΈ κ°νΈ μ μ² μ€λΉλ¬Ό 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
λλΆλΆμ κ°νΈ μ§μκΈμ 볡μ‘ν μλ₯λ₯Ό μꡬνμ§ μμ΅λλ€. νμ§λ§ μ¨λΌμΈ μ μ² μ λ°λμ νμν κ²λ€μ΄ μμ΅λλ€.
- λ³ΈμΈ μΈμ¦ μλ¨: 곡λμΈμ¦μ(ꡬ 곡μΈμΈμ¦μ) λλ ν΄λν° λ³ΈμΈνμΈ.
- κ°μΈ μ 보: μ£Όλ―Όλ±λ‘λ²νΈ, μ°λ½μ², μ£Όμ λ± κΈ°λ³Έ μ 보.
- μ§κΈλ°μ κ³μ’ μ 보: μ§μκΈμ μ κΈλ°μ λ³ΈμΈ λͺ μμ ν΅μ₯ μ¬λ³Έ (μ¨λΌμΈ μ μ² μ κ³μ’λ²νΈλ§ μ λ ₯νλ κ²½μ°λ λ§μ).
3.3. 3λ¨κ³: ‘볡μ§λ‘’ λλ ‘μ§μ체’ μ¬μ΄νΈμμ 3λΆ λ§μ μ μ² μλ£
λ΄κ² λ§λ μ§μ μ¬μ μ μ°Ύμλ€λ©΄, ν΄λΉ μ¬μ μ μμΈ νμ΄μ§λ‘ μ΄λνμ¬ μ¨λΌμΈ μ μ²μ μ§νν©λλ€.
- μ μ² λ²νΌ ν΄λ¦: ‘μ¨λΌμΈ μ μ²’ λλ ‘μλΉμ€ μ μ²’ λ²νΌμ ν΄λ¦ν©λλ€.
- μ½κ΄ λμ λ° λ³ΈμΈ μΈμ¦: κ°μΈμ 보 νμ© λμ λ° νμ μ½κ΄μ λμν ν, μ€λΉλ λ³ΈμΈ μΈμ¦ μλ¨μΌλ‘ μΈμ¦μ μλ£ν©λλ€.
- μ μ²μ μμ±: νλ©΄μ μλ΄μ λ°λΌ νμ μ λ ₯ μ¬ν(κ°μΈ μ 보, μ£Όμ, κ³μ’ μ 보 λ±)μ λΉ μ§μμ΄ μ ννκ² κΈ°μ ν©λλ€.
- νμ μλ₯ μ²¨λΆ (μ ν μ¬ν): μλ μ¦λΉμ΄λ κ°κ΅¬μ μ¦λͺ λ± νμ μλ₯κ° μλ€λ©΄ μ€μΊνκ±°λ μ¬μ§μ μ°μ΄ νμΌλ‘ 첨λΆν©λλ€. λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ λΆλ₯λλ 15λ§μ μ§μκΈμ λλΆλΆ λ³λμ μ²¨λΆ μλ₯ μμ΄ μ μ² κ°λ₯ν©λλ€.
- μ μΆ λ° νμΈ: μμ±ν λ΄μ©μ μ΅μ’ μ μΌλ‘ κ²ν ν ν ‘μ μ²μ μ μΆ’ λ²νΌμ λλ₯΄λ©΄ λμ λλ€. μ μ² μλ£ λ¬Έμλ₯Ό λ°κ±°λ, μ μ² λ΄μ νμ΄μ§μμ μ μμ μΌλ‘ μ μλμλμ§ νμΈν©λλ€.
4. μ μ² μ κΌ μμμΌ ν κΏνκ³Ό μ£Όμμ¬ν
4.1. μ€λ³΅ μν κ°λ₯ν μ§μκΈκ³Ό λΆκ°λ₯ν μ§μκΈ
μ λΆμ§μκΈμ λκ° μ€λ³΅ μνκ° λΆκ°λ₯ν κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μ€μμ λΆμ μ μ¬ν μκ³ μ§μκΈμ λ°κ³ μλ€λ©΄ μ§μ체μ μ μ¬ μ§μκΈμ λ°μ§ λͺ»ν μ μμ΅λλ€. νμ§λ§, λͺ©μ μ΄ λ€λ₯Έ μ§μκΈμ μ€λ³΅ μνκ° κ°λ₯ν©λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, ‘μ¬λ μ§μκΈ(μν μμ λͺ©μ )’κ³Ό ‘μλ κ΅μ‘ λ°μ°μ²(κ΅μ‘ λͺ©μ )’λ λμμ λ°μ μ μμ΅λλ€. 15λ§μ μ§μκΈ μ μ² μ μ λ°λμ ν΄λΉ μ¬μ μ ‘μ€λ³΅ μν κ°λ₯ μ¬λΆ’λ₯Ό μμΈ μλ΄μμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
4.2. μ¬μ¬ κΈ°κ° λ¨μΆμ μν μλ₯ μ μΆ μλ Ή
μ¨λΌμΈ μ μ²μ΄ λ§€μ° μ½λλΌλ, μ¬μ¬ κ³Όμ μ΄ μ€λ κ±Έλ¦΄κΉ κ±±μ νλ λΆλ€μ΄ λ§μ΅λλ€. μ¬μ¬ κΈ°κ°μ λ¨μΆνλ κ°μ₯ μ’μ λ°©λ²μ ‘μ ννκ³ κΉλν’ μλ₯ μ μΆμ λλ€.
- μ€νμ μλ μ νν κΈ°μ : κ³μ’λ²νΈ, μ£Όλ―Όλ±λ‘λ²νΈ, μ°λ½μ² λ± νμ μ 보λ₯Ό ν λ²μ μ νν μ λ ₯νλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μν©λλ€. μ€νμλ‘ μΈν΄ λ΄λΉμκ° μ°λ½νκ±°λ μλ₯λ₯Ό μ¬μμ²νλ κ²½μ°κ° μ¬μ¬λ₯Ό μ§μ°μν€λ μ£Όλ²μ λλ€.
- μꡬ μλ₯λ§ μ²¨λΆ: μꡬνμ§ μμ μΆκ° μλ₯λ₯Ό 첨λΆνλ©΄ μ€νλ € νΌλμ κ°μ€μν€κ³ μ¬μ¬κ° λ¦μ΄μ§ μ μμ΅λλ€.
5. λ§μΉλ©°: μ μ² ν, μ§μκΈ μλ ΉκΉμ§μ κ³Όμ
μ λΆμ§μκΈ 15λ§μμ μ μ² λ§€μ° μ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘ μ¨λΌμΈ μ μνλ€λ©΄, μ΄μ μ¬μ¬λ₯Ό κΈ°λ€λ¦΄ μ°¨λ‘μ λλ€. μ μ²μ΄ μλ£λλ©΄ μ§μ체 λλ ν΄λΉ λΆμ²μμ μ μ²μμ μ격 μ건μ κ²ν ν©λλ€.
- μ¬μ¬ κΈ°κ°: λ³΄ν΅ μ§§κ²λ 1μ£Ό, κΈΈκ²λ 4μ£ΌκΉμ§ μμλ μ μμ΅λλ€. ν΄λΉ μ¬μ μ κ³΅κ³ λ¬Έμμ μμ μ¬μ¬ κΈ°κ°μ νμΈν μ μμ΅λλ€.
- κ²°κ³Ό ν΅λ³΄: μ¬μ¬ κ²°κ³Όλ λ³΄ν΅ λ¬Έμμ μλ¦Όν‘, λλ μ°νΈμΌλ‘ ν΅λ³΄λ©λλ€. ‘볡μ§λ‘’ μ¬μ΄νΈμ ‘λμ μλΉμ€ νν©’μμλ μ§ν μν©μ νμΈν μ μμ΅λλ€.
- μ§κΈ: μ΅μ’ μΉμΈμ΄ λλ©΄, μ μ² μ κΈ°μ νλ κ³μ’λ‘ νκΈμ΄ μ κΈλκ±°λ, μ§μ νν/λ°μ°μ² ννλ‘ μ§κΈλ©λλ€.
μ΄ κ°μ΄λλΌμΈμ λ°λΌ μ§κΈ λ°λ‘ ‘볡μ§λ‘’ λλ κ±°μ£Ό μ§μ μ§μ체 μΉμ¬μ΄νΈμ μ μνμ¬ 15λ§μ μ λΆμ§μκΈμ νμΈνκ³ κ°νΈνκ² μ μ²νμΈμ. μμ κΈμ‘μ΄λΌλ μ¬λ¬λΆμ μνμ ν° λμμ΄ λ κ²μ λλ€.